1. Tích luỹ cho mình một tài khoản tình cảm. Giống như kinh tế, khi kiếm được thì ta tiết kiệm và đầu tư, khi khó khăn ta bỏ ra tiêu dùng.

Thì tình cảm cũng như vậy, nó không tự nhiên “giàu có”. Nó cần được chăm sóc, tích luỹ. Những lúc cuộc sống và mối quan hệ vui vẻ, thuận lợi đó là thời điểm ta cần lưu tâm “bỏ vài phần cất đi”.
Lỡ không may, vì nhiều lý do ta rơi vào tình huống mâu thuẫn, thử thách, ta giận họ, ta thấy họ có nhiều điều bất như ý, ta bị tổn thương.
Thì đó chính là lúc ta mang “sổ tiết kiệm” tình cảm ra. chứ không phải “sổ thù vặt”. Vì ta hiểu rất rõ rằng, chỉ có nước và cơn gió mát lành mới làm nguôi đi sức nóng của giận dữ,

2. Học qua lắng nghe và quan sát nhiều tình huống xung quanh.

Tự hỏi: nếu một người thông minh và khôn ngoan họ sẽ giải quyết ra sao? Làm cách nào để vừa có lợi cho mình và cả họ? Nếu là mình, mình muốn cư xử thế nào?

3. Kiểm soát chính mình,

Trong phạm vi của mình và tôn trọng sự khác biệt. Đặt mình vào vị trí của người khác để thấu cảm

4. Có khoảng thời gian riêng để lắng nghe chính mình và thư giãn để sạc đầy pin.

Nếu được, nên ghi nhật ký việc quan sát các cảm xúc của bản thân. Khi viết ra, ta có cơ hội soi chiếu lại, thường ta sẽ tìm ra giải pháp hiệu quả hơn.

Thiền định là 1 phương pháp được nhiều chuyên gia thực tập để có được trạng thái cân bằng và điềm tĩnh.

5. Áp dụng 3 hơi thở ( khoảng 15s)

Hít vào thở ra, tự hỏi: trong tình huống này, tôi thực sự muốn điều gì?

6. Nếu ngày hôm nay, là ngày cuối cùng của bạn, bạn sẽ sống thế nào và cư xử ra sao ?

Có phải bạn sẽ dễ thông cảm và bỏ qua cho người khác? Hoặc đâu đó bạn sẽ bận làm những việc có ý nghĩa, tập trung vào thứ cần thiết, lớn lao và cho qua mấy thứ vụn vặt?

Cuối cùng: ta gieo gì sẽ gặt điều đó. Nên nếu ta muốn mình có thể xử lý, phản ứng thông minh ngay lập tực khi có tình huống. Thì ta cần dành thời gian chăm sóc cho tâm trí của mình, đào sâu học hỏi qua các trải nghiệm.

Tìm kiếm cho mình những người thầy, người bạn đồng hành để giúp đỡ.

Chúc bạn mỗi ngày vui tươi, có những niềm hi vọng và cảm hứng. Bạn sinh ra trong cuộc đời này là để đóng góp vào 1 phần yêu thương, 1 phần nỗ lực, 1 phần đặc biệt theo cách của riêng bạn.

Bình An

Các bạn đang gặp khó khăn, thử thách mong muốn có thêm phương pháp để bình tĩnh vượt qua hãy cùng Coach Bình An .

Để tham khảo thêm về cách Lãnh đạo bản thân các bạn có thể xem thêm tại đây!

Ngoài ra các cha mẹ đang gặp khó khăn trong vấn đề muốn hiểu về con hơn, làm bạn cùng con và nuôi dạy con hãy sắp xếp một buổi trò chuyện cùng Coach Bình An nhé!